Чутливі теми досвіду війни
- Деталі
- Категорія: Останні новини
«Професійне вигорання журналістів. Як жити і працювати, коли немає сил» – таку назву мав он-лайн вебінар, проведений за сприяння Національної Спілки журналістів України.
Вебінар провела кандидатка психологічних наук Ольга Кухарук, яка має понад 10 років практики та 8 років роботи кризового супроводу військових та цивільних осіб. Експертка працює з темами переживання наслідків кризових та травматичних подій. Свою роботу психологиня впроваджує через практики травмоінформативного піклування, заснованих на сучасних психологічних знаннях та наукових доказах.
Поради пані Ольги будуть корисними не лише для журналістів.
«Більшість людей переживають війну дотично, - каже вона. – Треба не «вигоріти», а жити далі, обов’язково зустріти перемогу і почати будувати своє нове життя… Коли відбуваютьcя травматичні події – ми маємо час на емоційну реакцію. Вчимося жити з тим, що сталося, і адаптуємося до нових обставин. Велика кількість інформації про війну, багато емоційно-зарядженої інформації, іноді спілкування з людьми, що пережили травму - все це не проходить безслідно для журналістів, які працюють в умовах воєнного часу. В зоні ризику не лише тільки ті, хто безпосередньо працює у «гарячих точках», але й ті, хто працює з щоденною інформацією».
Де брати ресурси, коли їх мало? Пані Ольга зазначає, що це може бути відпочинок, сон, спілкування, тиша, читання… Все це працює на відновлення сил. Скористайтесь простою порадою, яка допоможе впоратися з вашими повсякденними переживаннями: згадайте хоча б три позитивні речі за сьогодні, які ви ( попри все) змогли зробити.
А що важливо зробити всередині редакції, аби підтримати психологічний стан своїх співробітників? Має бути проста і зрозуміла комунікація одне з одним, аби кожен з вас усвідомлював важливість спільноти у цей непростий період.
Аби розвіяти ваші страхи і навчитись з ними справлятись, зверніться до психолога, який допоможе вашій рані затягнутися. Але це ви маєте робити усвідомлено, а не під примусом.
Наприкінці вебінару Ольга Кухарук відповіла на запитання медійників. Як журналістам позбутися залежності від ґаджетів?
Ґаджети, зазначила пані Ольга, це наш рівень тривоги, контроль над ситуацією, що відбувається. Тут ми маємо пам’ятати правила інформаційної гігієни, дозуючи наші перегляди в соцмережах і телеграм-каналах. Час від часу треба робити паузу. Наприклад, 15 хвилин на перерву, що я можу корисного зробити за цей час «без новин»?
Щодо рівня тривоги, яку журналісти переживають майже щодня, важливо бути функціональним, не зациклюючись на своїх переживаннях, адже сьогодні тривога це наш нормальний стан. Якщо журналіст сам переніс травму, колеги мають поговорити з ним про це. Без встановлення діагнозів.
Цілодобова гаряча лінія психологічної допомоги для журналістів – це дуже важливо зараз. Про це присутнім нагадав і голова Національної Спілки журналістів України Сергій Томіленко. Він, зокрема, зазначив, що проведення цього вебінару є частиною співпраці Центрів журналістської солідарності НСЖУ із компанією In-person corporate з організації психологічної підтримки для журналістів та їхніх рідних за сприяння ЮНЕСКО. В межах цієї програми для журналістів і членів їхніх родин діє постійна безкоштовна гаряча лінія психологічної підтримки.
Людмила Долженко
На фото: психологиня Ольга Кухарук
