Відбувся всеукраїнський вебінар для медійників із психологічної допомоги
«Як журналістам упоратися зі стресом та відновитися?» – саме під такою назвою відбувся вебінар із психологічної допомоги для журналістів. Організатором заходу виступив Івано-Франківський Центр журналістської солідарності за підтримки мережі Центрів журналістської солідарності України. У форматі офлайн та онлайн у роботі вебінару взяло участь понад 30 осіб.
«З початку повномасштабного вторгнення ми фіксуємо великий запит на професійну психологічну допомогу. Адже ментальні проблеми у зв’язку із трагічними подіями, з великими стресами, з навантаженням на журналістів, оскільки вони стають очевидцями таких подій або розповідають про них, – це все позначається на ментальному здоров’ї журналістів, на їхній неспроможності далі продовжувати роботу, а також на їхньому майбутньому в професії. Тому психологічна підтримка журналістів в Україні – це один із ключових пріоритетів діяльності мережі Центрів журналістської солідарності. Ми вдячні Івано-франківському Центру за їхню ініціативу», – зазначила у своєму вступному слові перед початком роботи вебінару перша секретар НСЖУ Ліна Кущ.
«У коворкінгу Центру журналістської солідарності це вже не перше заняття для наших медійників із психологічної допомоги. Вдячність Надії Романівні, котра співпрацює з нами від початку війни задля наших місцевих і внутрішньо переміщених медійників. Її допомога дуже важлива і потрібна», – наголосила в своєму вітальному слові до учасників вебінару координаторка Івано-Франківського Центру журналістської солідарності Вікторія Плахта.
Спікерка вебінару, психологиня, кандидатка психологічних наук, доцентка кафедри соціальної психології факультету психології Прикарпатського національного університету ім. В. Стефаника Надія Вітюк у рамках програми заходу розповіла учасникам про основні інструменти протидії стресу та надала психологічні техніки, які допомагають опанувати емоції, пов'язані зі стресом. Зокрема, створення безпечного місця, в якому ми можемо долати стреси і допомогти собі, стабілізація ситуації (найкраще використовувати дихальні техніки, їх можна використовувати у будь-яких ситуаціях і моментах нашого життя), рухова активність, важливість повернення відчуття контролю над ситуацією.
Надія Вітюк також порекомендувала журналістам низку технік, які допоможуть справлятися зі стресом і викликами сьогодення. Зокрема такі як: техніка «на жаль – на щастя» (варто виокремити позитив у ситуації, що склалася); техніка – «мій вічний двигун» (визначити, що найбільше підтримує вас у складній ситуації: прогулянка, фітнес, заняття спортом, шопінг тощо); техніка – «моя веселка у житті» (зосередити увагу на тому, що найбільше допомагає в скрутних ситуаціях: родинні зустрічі, подорожі тощо).
«Ми живемо в умовах війни і переживаємо стрес. Стрес цей є тривалим. Він впливає на наше життя, на нашу діяльність, психологічне благополуччя. Саме тому нині актуально вміти справлятися з життєвими викликами. Нам доводиться жити за таких обставин, взаємодіяти, виконувати свою професійну діяльність і вибудовувати свою стійкість, розвивати здатність ставати сильнішими за цих обставин та жити повноцінно, наскільки це можливо. Стрес є великим навантаженням на нашу психіку, на наш організм, на наше ментальне здоров’я і він впливає на всі аспекти нашого життя», – наголосила Надія Вітюк.
Учасники вебінару також поділилися своїми секретами, як вони справляються з наслідками стресових станів: прогулюються, навідують рідних, переглядають улюблені фільми та читають книги, займаються спортом.
«Ми, як журналісти, не можемо бути постійно лише в інформаційному просторі. І я би порадив шукати паралельно різні способи, які б допомагали активно рухатись і в такий спосіб перезавантажуватися. Зокрема, творча людина може знайти себе в мистецтві чи музиці. Для прикладу, як я. Бажаю усім, щоби веселок було побільше на наших небосхилах і щоб ми не опускали руки, завжди рухалися вперед і все буде добре», – зазначив учасник вебінару, ведучий ОТБ «Галичина» Любомир Белей.
На завершення психологиня Надія Вітюк висловила вдячність усім за участь у заході, організаторам – за підтримку.
«Сподіваюся, що всі учасники сьогодні поповнили свою аптечку психологічної самодопомоги і будуть практикувати ці техніки у тих ситуаціях, де потрібно буде справлятися зі складними життєвими обставинами, зможуть підтримати себе і допоможуть своїм рідним чи колегам», – підсумувала спікерка вебінару.
Варто зазначити, що тренінгові заняття, вебінари та консультації з надання журналістам психологічної допомоги будуть і надалі періодично проводитися.
Дана Данилів
