В умовах війни, коли працівники медіа щодня стикаються з високим рівнем інформаційного навантаження, питання збереження ментального здоров’я набуває особливої актуальності. Постійний стрес, робота з чутливими темами та швидкий темп професії можуть призводити до емоційного виснаження, тому підтримка журналістів стає важливою складовою їхньої діяльності.На базі телерадіокомпанії «Вежа» прийшов тренінг із психологічної підтримки, покликаний допомогти медійникам краще розуміти свій психоемоційний стан і знаходити ефективні способи його стабілізації.
Розібратися, де ж та серйозна межа між втомою та реальним вигоранням, як зв'язок «виснаження – ефективність» руйнує кар'єру та стосунки та як впливає на якість життя хронічне недосипання допомагала медійникам Тетяна Бєлявцева – журналістка зі Змієва Харківської області, а нині клінічна психологиня, яка з початку повномасштабної війни разом із сім’єю вимушено проживає на Івано-Франківщині.
«Чи знайоме вам відчуття «я більше не можу»? Здається, що сил немає навіть на прості справи, а кава вже не допомагає? Вірогідно, це – не лінь. Це – виснаження», – цими словами психологиня розпочала тренінгове заняття.
Під час тренінгу учасники будували атмосферу глибокої довіри, училися практичним технікам (передусім, із когнітивно-поведінкової терапії) заземлення, самоспостереження, відновлення ресурсу – на щодень, на місяць, на рік. Робили тілесні вправи для повернення контролю над ситуацією в складних обставинах. Досліджували себе, робили практичні вправи з визначення для кожного власного рівня виснаження, щоби зрозуміти, де вони ховаються, ці явні та приховані 
«пожирачі енергії».
«Ми намагаємося працювати більше, щоб встигнути все, але отримуємо зворотний ефект – наша продуктивність падає до нуля і нижче. Чому так? Тому що наш рівень виснаження прямо впливає на нашу результативність і якість життя, на конфліктність й агресію в комунікації всередині колективу», – зауважила Тетяна Бєлявцева.
Психологиня також поділилися рекомендаціями щодо балансу між роботою та особистим життям, а також наголосила на важливості своєчасного звернення по допомогу.
«Медійники зараз мають більше навантаження за інших людей. Адже, якщо хтось може уникнути новин і зайнятися чимось іншим, то журналісти точно не можуть. Вони мають знати все про всіх та ще й пропускати через себе. Це – професійне. Та, попри все, медійники мають залишатися в ресурсі та дотримуватися етичних норм. Це – дуже відповідально. Розумію їх та знаю як нелегко тим, хто залишається в професії. Допомогти колегам – це мій обов’язок», – зазначила психологиня.
«Не чекайте, поки повністю розрядиться «батарейка». Навчіться бути уважними до себе та заряджатися вчасно!», – порадила медійникам тренерка.
«У межах роботи Івано-Франківського ЦЖС ми періодично організовуємо тренінги, зокрема, з психологічної підтримки для наших колег у професії. Адже працювати в умовах війни медійникам нелегко, передусім, в емоційному плані. Наша колега Тетяна Бєлявцева, яка свого часу працювала багато років журналісткою на Харківщині, а нині є кваліфікованою психологинею, розуміє проблеми ментального здоров’я медійників краще як ніхто інший. Учасники тренінгу отримали не лише теоретичні знання, а й виконали практичні вправи, спрямовані на зниження рівня стресу та поліпшення психологічного самопочуття. Такі тренінги, на мою думку, є важливим кроком щодо 
підтримки медійників, які щодня працюють у складних інформаційних та емоційних умовах», – зазначила Вікторія Плахта, координаторка Центру.
На завершення тренінгу медійники поділилися своїми враженнями.
«Такі тренінги потрібні, тому що вони додають ресурсу, вони заглиблюють у себе. Особливо корисною була фізична вправа «лимон», – зазначила Олена Коновалова, телеведуча.
«Враження позитивні. Я вперше беру участь у психологічному тренінгу. Що мені дало це заняття? Я зрозумів, що можу цікавіше поспілкуватися сам із собою, тобто, розділити якісь свої внутрішні запитання чи емоційний стан. Тепер знаю, як мені краще розмежувати свої думки та емоції. Хотілося б ще таких занять», – сказав Любомир Сидор, кореспондент ТРК «Вежа».
Богдана Засідко
